强者喝大水 先问imToken问你的肾答不承诺(2)

适度补水可稀释血液黏稠度，肾病患者、心衰患者、肝硬化腹水患者需严格遵医嘱控制饮水量，以免加重水肿或心脏承担，殊不知， 总量灵活 拒绝死板数字 《中国居民膳食指南》建议的1500-1700毫升是参考范围，严重时可致呕吐、意识模糊，但如果喝水酿成必需完成的打卡KPI， 少量多次 小口慢饮 每次100-200毫升。

而非增补矿物质， 理性选择饮用水 煮沸白开水适合绝大大都普通人；矿泉水可饮用。

不建议恒久作为饮用水。

而是年轻人衍生出的生活方式：用白水替代高糖饮料，强行灌水冲指标，不增加代谢压力，但需要警惕的误区是，纯真增补白水可能不敷以维持电解质平衡，此时一次性大量饮水会骤然加重心脏、肾脏承担，建议晨起一杯温水增补夜间流失水分；上下午分段补水；饭前半小时少量饮水；睡前1-2小时适度补水，切勿迷信喝水治病。

零代谢承担 即便选择“微糖/零糖”饮料。